反变老的秘诀，事实和产品

保持你的大脑健康，正如你的年龄

2008年4月25日 订阅我们的饲料

失去的心，或成为健忘往往是开玩笑，因为作为一个组成部分老化。这的确可能是个案，但它并不一定。记忆力丧失，可以是一个巨大的关注，因为我们的年龄，和许多的影响，开始打回家后，才看到他们的父母或亲人慢慢地恶化。

我们的大脑做的年龄，正如其余的机构;事实上，我们开始丧失的脑细胞早在二十年的年龄。光明的一面，这其实是老化的脑部可能受到影响无论是正面或负面的依赖于我们作出的选择。

有很多不同的原因或理由，记忆丧失并不一定要与老化，但结果生活方式的选择，医疗问题或疾病。饮酒，药物，糖尿病，甲状腺失调，头部外伤或中风的所有记忆丧失的效果，以不同程度的影响。有些影响是常任理事国和一些可以改善与治疗，这是一件将要讨论的德与您的医生。

疾病如老年痴呆症和阿尔采末是疾病产生毁灭性的结果。虽然没有已知的治疗很多专业人士认为，有一些事情我们可以做些什么来帮助，避免他们对成立。如果您担心有人知道，你可能会遇到的早期迹象联系医护专业。这些可能包括：

1 。他们问同样的问题一再告诉或相同的故事，并再三。

2 。他们越来越失去项目，他们使用一个定期的基础上。

3 。他们迷失在熟悉的环境。

4 。他们忘记了如何做，或完成一项工作，他们一直在做，或只是忘记这样做的日常活动，比如洗澡。

5 。放弃独立思考，不再决策，为自己，始终卸膊（如果这是新为他们）。

现在我们可以做些什么让我们的大脑健康。其中的主要成分，以脑健康是发现，在流行的说： “使用它，或失去它” 。这是有必要继续工作，你的大脑在整个你的生活，这也是很重要的工作的不同部分你的大脑。继续学习和教学，做拼图，玩游戏，需要的策略和做创造性的活动，这些都将保持你的大脑工作效率高。

摆脱压力和释放戏剧。我们都听到了有关的负面影响，强调对我们的机构;我们的大脑是身体的一部分。住在该时刻，因为那是你身在何处。花几分钟安静的时间，每天清空您心中的无休止的颤振，冥想，瑜珈，或采取了钛池。它是必不可少的整体健康，不应该推除了因为它听起来有点小康墙或刚刚是不是你的事，不敲它，除非你有真正赋予它一诚实的尝试。

饮食和锻炼是重要的就这么多的水平和他们都有直接影响脑的健康和记忆丧失。水果和蔬菜的一部份您的每日饮食是必需的;它们含有这么多的营养需要一个健康的大脑。刚刚2 servings的蔬菜，每天已证明有令人难以置信的好处。另一个重要的养分是omega - 3脂肪酸，其中最热门的来源是鱼类，如鲑鱼。如果你不喜欢的鱼类和拒绝吃它，得到鱼油补充。

演习再次是必要的，身体活动的需要，成为您的部分日常工作，这是永远不会为时已晚开始。 30分钟，每天被认为是足以获得重要的健康效益。有很多体力活动可以做，以刺激你的心和心态，例如一对夫妇时代的一个星期中选择的活动，需要思想，浓度或策略。保龄球，网球， horseshoes ，板球，或高尔夫球场，都是很好的选择，勇于创新，并享受其中的乐趣。