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心脏健康的事实

2008年7月10日 订阅我们的饲料

心脏病发作，心脏病，高胆固醇，好胆固醇，坏胆固醇，血压高的压力和血压低的压力，我们都听到了他们，但我们是否真的知道为什么他们是重要的。

相反，民间信仰最心脏病，其实是发生在动脉，这是负责执行的新鲜含氧血，营养盐，和毒素到您的机关。这是很重要的注意，因为它是毒素和压力，如血压高的压力，是起点，心血管问题。

当层内，您的动脉是受到这样的事情，作为毒素损害发生和伤口，基本上形成。正如您的皮肤组织，该组织在您的动脉，引发防御反应，试图医治受损面积。您的免疫细胞立即开始吸收低密度脂蛋白（坏）胆固醇在组织层最终导致炎症。在进一步回应了高密度脂蛋白（好）胆固醇，企图摆脱领域的低密度脂蛋白胆固醇是造成损害。在同一时间，巨噬细胞（免疫细胞大）加入扑灭和吸收LDL胆固醇在受损的组织，因为它们填补与脂肪他们十分重视的墙壁上动脉和你现在有一个动脉粥样斑块。

这牌匾是有害的和潜在的致命为几个原因。首先，作为斑块的继续增长，造成局部淤塞，在动脉，让血少获得通过。其次，更是毁灭性的可能性，它变成一个血块，造成共淤塞的动脉。第三是假设一块打破，造成淤塞的地方，远离前伤口网站造成中风（淤塞或脑）或心脏病发作（淤塞，船只供应心脏肌肉）。

当然有若干积极行动，您可以纳入你的生活，以争取回和改善你的心血管健康。

1 。行使，这当然是biggie 。你的心是肌肉和肌肉一样，都是在你的身体，如果你不使用它，你失去它。在为了保住你的心的形状，这是根本，你的工作，这意味着心血管演习。这是很重要的让您的心率和工作在80 ％的最高税率为至少20分钟的三至四倍一个星期。有许多便宜的小工具对市场将保持跟踪您的心率为你而你的工作，所以，您不必试图采取自己的脉冲当你只是想生存锻炼。找到您的最高心率只是减去您的年龄从220和你有它。心率你的目标是80 ％的号码，您得到，因此，计算公式为：

（ 220 -年龄） × 0 .8=心，你的目标是为

2 。健康的饮食习惯是必须进行的。我们必须远离由饱和脂肪和转脂肪，而是集中在饮食均衡的饮食。食品集团是忽略了大多数个人是水果和蔬菜最不要吃足够的每日基础。谷物和谷物也是忽略的是意义上说，适当的一种是超过期待，高热量的淀粉类食品，不要被淘汰。

两个具体的食品，是一个必须是初榨橄榄油和食品含有欧米加-3脂肪酸，其中发现在鱼类，如鲑鱼，鲶鱼或白鱼和植物，鱼类吃。养分发现，在初榨橄榄油，将有助于提高您的高密度脂蛋白（好）胆固醇。出于同样的原因omega - 3脂肪酸，有助减低甘油三酯在血液中，导致牌匾。 omega - 3脂肪酸也降低血压的压力，也使血小板减少粘性，减少不必要的凝血。

一个完整的清单，食品和营养是重要的在下榻的健康有一个看看必要的维生素，以补充您的饮食
3 。您可能已经看到了商业广告，现在在电视上是讲事实，即口腔健康是很重要的一切健康，这的确是事实。使用牙线，定期，其实有助于防止心脏病，因为它消除了细菌，引起炎症。