行使在您40年代及以后
2008年6月9日 订阅我们的饲料
我们许多人过去看看的重要性，体力活动和忘记的事实，大多数的疾病和疾病被认为可以预防的一个大型的程度。 我们社会的拒绝承诺一个健康的生活方式，可以看出，与惊人的上升，不仅肥胖，而且疾病和疾病，肥胖是一个巨大的因素，在体现。 为在历史上第一次的预期寿命实际上是下降，但它从来不是下旬获得的好处，体力活动，无论您目前的年龄。
附近的时间，你到达你的40多岁的您将坚决遵守的变化，您的身体，重力开始的股份，其索赔，激素开始转向和您继续看到更多的证据肌肉损失及体脂增加。 你来实现，您必须更加努力地保持体重小康，并让您的肌肉高调。
帮助偏离这些迫在眉睫的变化;身体总重量训练最好的一部分，您的每周例行（至少三个小时的会议） 。 这是特别重要的意义，因为妇女的相关betwixt更年期和骨质流失。 你也应整合在30至45分钟的心血管活动，每周五天。
在您的50岁，您会发现很大的变化，您的代谢，你的身体需要更少的热量以保持其持续，因此，这是更为费力把的重量。 为妇女，这是一个必须继续把重量训练或阻力训练到他们的生活方式，骨质流失是一个真正的关注和骨质疏松症正在崛起。
再次4日至6届心20至40分钟，每一个是最优，记得一个良好的活跃，步行是一种心血管锻炼。 这是建议，作为最低限度的，你承诺2个半小时的会议重量训练或阻力训练。 有很多在家里DVD的市场，把心都和阻力训练成一个会议，并可以轻松地做在自己舒适的家。
六十年代及以后新增的重点是体能的活动，作为许多个人现在开始的经验，医疗的关注。 这是从来没有下旬开始正在积极和正面的结果是可以达到非常快。
心应仍是一个重点，三天一个星期的集中体力活动是建议，如散步，游泳或骑自行车。 此外三天的重量训练或阻力训练是必要的，以保持肌肉强劲，防止骨质流失，并保持平衡。 的活动，如瑜珈，普拉提，和TIA池是好的选择，因为他们给你的所有优点，共身体锻炼，每一个肌肉，是工作和伸展和平衡是一个关注的焦点。
工作，并在下榻的体力活动，是一个必须在任何年龄。 它也是重要的是要记住指出，演习是有多少的方法之一，以防止疾病。 它需要成为一个部分，您的生活作风，作出它的趣味性和改变它最多保持新鲜。 找到活动，你喜欢这样做。
更多信息，对行使访问： www.fitnessprogramsreviewed.com
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