必要的维生素，以补充您的饮食
周四， 2008年2月28日 订阅我们的饲料
数百年来，很多人都希望他们能够找到一个喷泉的青年，虽然没有人发现一然而，抗衰老补充剂可能是一个好地方开始。 的好处，一个均衡的营养饮食将作出重大的差异，在人们的外观和感觉，因为他们的年龄，但更重要的它会增加双方的数量和质量的生活。 不幸的现实是，大多数人并不获得他们所需的养分，在他们的日常饮食。 太多的人依赖于快速的食物选择，充满空洞的热量和过剩油脂。 抗衰老维他命是一个伟大的资源，以补充饮食。
人数每日建议维生素和矿物质是一个很长的名单，你可以看到如果你看一下成分的名单上了一瓶多种维他命。 基本多种维生素，是有利于个人不分年龄人人共享的。 有数百种不同的品牌名称的选择，但要保持简单，男性和绝经后的妇女应采取一个包含2500个单位的维生素A多种维他命含有水溶性元素这意味着你的身体并不持有对他们，直到他们有需要，而不是过剩是通过列于尿液中。 为了避免这个问题，这是建议您在平板电脑上削减了一半，并采取有一半在上午和半在晚上。
维生素D是对最简单的维生素取得，但据估计，一半的所有美国人都不足。 获得适当水平的维生素D ，您只需要获得10至15分钟的阳光直接照射，每天。 另一种选择是采取的一种补充含1000单位。 的重要性，维生素D是无法估量的。 它已链接到预防癌症，心脏病的问题，多发性硬化症，少年糖尿病和减少感染。 维生素D也是一个情绪增强。
钙仍然是一个必不可少的补充，特别是与崛起的骨质疏松症，其中主要是在看到妇女。 我们随着年龄的我们开始失去骨量，钙是一个重要的因素抵消这一进程。 然而应当注意到，您的钙的补充，应强化与镁（以防止便秘）和维生素D ，这是必要的吸收。 在正常情况下， 1200年单位之间的分离，早上和傍晚是足够的。 如果大小的钙片是艰巨的有液体形式提供许多必要的镁和维生素D包括在内。
omega - 3脂肪酸是必需脂肪酸的意义，他们需要我们的身体的健康。 这些维生素不能制造的身体，因此他们必须进入人体或采取的补充形式。 600毫克是推荐的剂量，以达到有很多好处。 这些必需脂肪酸是高度集中在大脑和重要的记忆和性能。 研究表明， omega - 3脂肪酸，减少炎症和帮助，防止相关危险因素的慢性疾病，如心脏病，癌症，关节炎。
许多医生都建议，如果你是40岁以上的，你添加两个婴儿aspirins到您的日常制度。 最常见的受益与婴儿aspirins是在预防心脏病发作，心脏病和中风的，因为它的血液间伐属性。 该阿司匹林也很有效地减少癌症，是一个非常强大的抗炎药物和被认为是减少皱纹。
许多个人所听到的很少约维生素K ，但是它正慢慢使其'的方式进入的头条新闻。 在简化条款，维生素K有助于保持钙在骨骼和出血液有问题，才能开始出现。 一，建立钙在血液中可导致心脏病，硬化的动脉，及中风，只是仅举几例。 其他的好处是保持钙在骨骼，有助于预防骨质疏松症。
补充您的饮食始终是一个积极的步骤朝着更健康的身体。 最重要的一点是要找出什么工程，为您和坚持。 如果您不确定什么样的采取或有多少谈一谈您的医生或药剂师。
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