周四， 2008年2月28日 订阅我们的饲料 
我们的身体经历几次变化，因为我们年纪大，但我们可以控制的范围内，这些变化会影响我们的日常生活。 "使用它，或失去它"的时候，我们都听到了这古老的格言，但由于我们这个年龄应该是我们其中一项mantras 。 身体活动的需要，才能纳入日常工作，以便不仅长寿，但更美好的生活。 我们很多人都面临着艰巨的决定如何更好地照顾家庭成员或被爱的人已不再是没有能力照顾自己。 据估计，对一般人来说，将依赖于另一种以完成他们的日常护理，为过去8年至10年的生命。 这不是任何人期待，但在今天的久坐社会，这是目前一个事实。目标，以增加体力活动融入我们的生活，是不是让我们可以去跑马拉松赛的目标是确保我们留强健康以及进入老年。 我们的肌肉力量和柔韧性减退，因为我们年纪大。 衰落，我们的肌肉，可有一些严重的影响，在我们的生活中。 迟早，我们也许会发现自己挣扎，企图透过简单的日常活动，比如到淋浴，散步，爬楼梯等。 为了有助于减缓或逆转这一过程中重量轻，携带或阻力训练，演习是建议。 一些例子演习;散步，走楼梯，耙一些树叶，用弹性抗力阶，或使用一个推草坪割草机。挽留我们的肌肉力量，让我们以开展各种活动与日常生活，如携带一个十磅一袋杂货于1973年或调出的浴缸，或步行了几个台阶。 这是亡羊补牢，未为晚开始;肌肉力量，可以大大提高在仅仅几个星期的阻力训练不管你的年龄。 强大的肌肉，进一步提高功能稳定你的关节，减少风险的瀑布，并给予更好的平衡感，因为我们的年龄我们的代谢速度放慢，这就是为什么它更是我们难以保持起飞重量不想要的，因为我们年纪大。 很多人一直在小井和适合，而他们年轻找到自己积累更多的脂肪，特别是在中东。 好消息是，演习开始踢我们的代谢，无论我们的年龄，去游泳或带孙辈一起到公园的另一个变化，老龄化研究通知我们的身体，因为我们年龄是丧失骨质密度。 根据许多研究老化，丧失骨量实际上始于30岁，为最广大人民。 防治骨质流失，防止骨质疏松症，我们必须确保我们得到足够的钙和做一些运动，每天超过所有的好处演习是无止境的。 卫生福利应足以激发任何人，更遑论补充能量，你将再次享受不论工作和娱乐。 此外，还有众多的情绪可能从中得到的收益增加体力活动融入我们的生活，它似乎使我们精神更加坚强，更加自信的领导，以一个整体的快乐和更丰富的生活。 你自然会得到的一个镜头内啡肽当你的工作，是想以快乐丸表示，解除你的情绪，作为一个整体。 有真相，以正所谓你是唯一的年纪，你觉得，所以享受生活，并记住你从来都不是太旧或出形状上手。
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