Anti Aging dicas, factos e produtos

Vitaminas necessárias para completar a sua dieta

28 de Fevereiro de 2008 Inscrever-se em nosso feed

Durante séculos, muitas pessoas têm esperança de que eles iriam encontrar uma fonte da juventude, e embora ninguém tenha encontrado uma ainda, anti-envelhecimento suplementos pode ser um bom lugar para começar. As vantagens de uma dieta equilibrada nutritivos vai fazer uma diferença significativa no modo como as pessoas look and feel, pois idade, mas mais importante ainda vai acrescentar-se tanto à quantidade e à qualidade de vida. Infelizmente, a realidade é, a maioria das pessoas não recebem os nutrientes que necessitam na sua dieta diária. Muitas pessoas dependem de alimentos rápidos opções que são preenchidos com excesso gorduras e calorias vazias. Anti-envelhecimento vitaminas são um excelente recurso para complementar a dieta.

O número de diárias recomendadas vitaminas e minerais é muito longa lista, que você pode ver se você olhar para o ingrediente lista em uma garrafa de multivitaminas. A base multivitamínico é benéfica para pessoas de todas as idades. Existem centenas de diferentes marcas para escolher, mas para mantê-lo simples, homens e mulheres pós-menopausa deve ter um que contém 2500 unidades de vitamina A. Multivitamins conter hidrossolúvel elementos, o que significa que o seu organismo não detêm sobre a eles até que São necessários, em vez do excesso é transferido para fora na urina. Para evitar esse problema, recomenda-se que você cortar o comprimido ao meio e tomar meia da manhã ea outra metade à noite.
A vitamina D é um dos mais fáceis de obter vitaminas, no entanto, estima-se que metade de todos os americanos são deficientes. Para obter os níveis adequados de vitamina D você só precisa ter 10 a 15 minutos da luz direta do sol por dia. A outra opção é tomar um suplemento contendo 1000 unidades. A importância da vitamina D é incomensurável. Ele foi ligado à prevenção do cancro, problemas cardíacos, esclerose múltipla, diabetes juvenil e para a redução da infecção. A vitamina D é também um clima potenciador.
Cálcio continua a ser um complemento essencial, especialmente com o aumento da osteoporose visto que grande parte de mulheres. Como nós estamos idade começam a perder massa óssea, cálcio é um factor importante para contrariar este processo. Saliente-se, todavia, que o seu cálcio suplemento deve ser enriquecido com magnésio (para evitar obstipação) e vitamina D, que é necessária para a absorção. Em circunstâncias normais 1200 unidades separadas entre manhã e à noite é suficiente. Se o tamanho do cálcio comprimidos são assustadores existem formas líquidos disponíveis e muitos têm a necessária magnésio e vitamina D incluído.
Omega-3 ácidos graxos são ácidos gordos essenciais o que significa que eles são necessários para o nosso corpo da saúde. Essas vitaminas não pode ser fabricada pelo corpo, por isso, eles devem ser ingeridos ou tomadas de forma complementar. 600 miligramas é a dose recomendada, a fim de alcançar os muitos benefícios. Esses ácidos gordos essenciais são altamente concentrada no cérebro e são importantes para a memória e desempenho. Investigação indica que os ácidos gordos ómega-3 reduzir a inflamação e ajudar a evitar os fatores de risco associados com doenças crônicas, como doença cardíaca, cancro e artrite.

Muitos médicos estão recomendando, se você estiver ao longo dos 40 anos que você acrescentar duas aspirinas para o seu bebé diário regime. O benefício mais comuns associados com aspirinas bebê está na prevenção de ataques cardíacos, doenças do coração e acidentes vasculares cerebrais, porque ele é de sangue desbaste propriedades. A aspirina também é muito eficaz na redução do cancro, é um poderoso anti-inflamatório droga e é acreditado para reduzir rugas.

Muitas pessoas têm ouvido falar muito pouco sobre a vitamina K, no entanto, é lentamente fazendo o seu "caminho para as manchetes. Em termos simplificados, Vitamina K em cálcio ajuda a manter os ossos e fora do sangue onde os problemas podem começar a ocorrer. A acumulação de cálcio no sangue pode causar doenças cardíacas, endurecimento das artérias, e do curso apenas para nomear alguns. A outra vantagem é que manter o cálcio nos ossos ajuda a prevenir a osteoporose.

Complementando sua dieta é sempre um passo positivo no sentido da melhoria da saúde. O ponto importante é descobrir o que funciona para si e para o pau com ele. Se você não tem certeza do que deve fazer ou quanta fale com o seu médico ou farmacêutico.