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Manter o seu cérebro saudável como você Idade

25 de abril de 2008 Assine a nossa alimentação

Perder queridos mente ou se tornar é muitas vezes esquecida ironizou como sendo uma parte do envelhecimento. Este facto pode ser o caso, no entanto, ele não tem de ser. Perda de memória pode ser uma enorme preocupação à medida que a idade, e as implicações para muitos começam a passar apenas depois que uma testemunha amado pai ou uma lenta deterioração.

Os nossos cérebros fazer idade só como o resto do corpo, na verdade nós começamos a perda células cerebrais logo em vinte anos de idade. O lado brilhante deste facto é que o envelhecimento do cérebro podem ser afetados positiva ou negativamente em função das escolhas que fazemos.

Existem várias causas ou motivos para a perda de memória que não têm necessariamente a ver com o envelhecimento, mas são o resultado de escolhas de vida, questões médicas ou doença. Potável, medicamentos, diabetes, desequilíbrios da tireóide, traumatismo craniano ou de acidente vascular cerebral todos os efeitos perda de memória em diferentes graus. Alguns dos efeitos são permanentes e podem ser melhorados com alguns tratamentos, isto é algo que terá que de discutido com o seu médico.

Transtornos como demência e Alzheimers são doenças que têm resultados devastadores. Ainda não há cura conhecida muitos profissionais acreditam que há coisas que podemos fazer para ajudar a evitar a seu conjunto. Se você está preocupado que alguém que você conhece pode ser experimentando sinais precoces contactar um profissional de saúde. Estas podem incluir:

1. Eles perguntar as mesmas perguntas ou dizer repetidamente as mesmas histórias, uma e outra vez.

2. Eles perdem cada vez mais itens que eles utilizam de forma regular.

3. Eles se perdem no ambiente familiar.

4. Esquecem-se como fazer ou concluir uma tarefa sempre fizeram ou simplesmente esquecer de fazer atividades diárias, como por exemplo tomar banho.

5. Desista pensamento independente, deixou de tomar decisões por si próprios, sempre passar a bola "(se este é novo para eles).

Agora que podemos fazer manter nosso cérebro saudável. Um ingrediente principal para a saúde é encontrada no cérebro do popular dizendo "Utilizar-se ou perder-lo". É fundamental continuar a trabalhar seu cérebro durante toda sua vida, também é importante para o trabalho das diferentes partes de seu cérebro. Continue de ensino e aprendizagem, fazer quebra-cabeças, jogar jogos que exigem estratégia e fazer actividades criativas; estes irão manter o seu cérebro trabalhar todos em alta eficiência.

Se livrar do stress e da libertação do drama. Todos nós já ouvimos falar sobre os efeitos negativos que o estresse tem em nosso corpo; nossos cérebros são parte do corpo. Vivem no momento, porque é aí que você é. Demorar alguns minutos de calma vez por dia para esvaziar a mente das intermináveis participante, meditar, fazer yoga, ou ocupar um chi ti. É essencial para a saúde geral e não deve ser afastadas, uma vez que soa um pouco fora da parede ou simplesmente não é a sua coisa, não bata, a menos que você tenha realmente dado que uma tentativa honesta.

Dieta e exercício são importantes em muitos níveis, e ambos têm efeitos directos no cérebro saúde e perda de memória. Frutas e legumes, como parte de sua dieta diária são uma obrigação, pois eles contêm um número tão elevado de nutrientes necessários para um cérebro saudável. Apenas duas porções de legumes por dia, provaram que a incrível benefícios. Outro nutriente importante é o omega-3 ácidos graxos; uma das fontes mais populares, tais como salmão é peixe. Se você não gosta de comer peixe e recusar-lo, óleo de peixe obter um suplemento.

Exercício de novo é imperativo, a actividade física tem de ser uma parte da sua rotina diária e nunca é tarde demais para começar. Trinta minutos por dia é considerado adequado para obter os benefícios da saúde importantes. Há muitas atividades físicas que pode ser feito para estimular o seu coração e mente, por exemplo, um jovem vezes por semana escolher atividades que exigem pensamento, de concentração ou de estratégia. Bowling, ténis, Ferraduras, críquete, golfe ou são todas boas opções, ser criativo e se divertir.