Vitaminas necessárias para completar a sua dieta
Quinta-feira, 28 de fevereiro, 2008 Assine a nossa alimentação
Durante séculos, muitas pessoas têm esperança de que eles iriam encontrar uma fonte da juventude, e, embora ninguém tenha encontrado uma ainda, anti-envelhecimento suplementos pode ser um bom lugar para começar. Os benefícios de uma dieta equilibrada nutritivos vai fazer uma diferença significativa na forma como as pessoas olhar e sentir como eles idade, mas mais importante que irá acrescentar-se tanto à quantidade e à qualidade de vida. Infelizmente a realidade é, a maioria das pessoas não recebem os nutrientes que necessitam na sua dieta diária. Há demasiadas pessoas dependem de alimentos rápidos opções que são preenchidos com excesso gorduras e calorias vazias. Anti-envelhecimento vitaminas são um grande recurso para complementar a dieta.
O número de vitaminas e sais minerais diária recomendada é muito extensa lista que você pode ver se você olhar a lista de ingredientes em uma garrafa de multivitaminas. A base multivitamínico é benéfica para pessoas de todas as idades. Há centenas de diferentes marcas por onde escolher, mas para mantê-lo simples, homens e mulheres pós-menopáusicas devem ter um que contém 2500 unidades de vitamina A. multivitaminas contêm elementos hidrossolúvel, o que significa que o seu organismo não detém sobre a eles até que São necessários, em vez do excesso é passado para fora na urina. Para evitar este problema, é recomendado que você cortar o comprimido ao meio e tomar meia da manhã ea outra metade à noite.
A vitamina D é a de vitaminas para obter o mais fácil, no entanto, estima-se que metade de todos os americanos são deficientes. Para obter os níveis adequados de vitamina D você simplesmente precisa obter 10 a 15 minutos da luz direta do sol por dia. A outra opção é tomar um suplemento que contém 1000 unidades. A importância da vitamina D é incomensurável. Tem sido relacionada com a prevenção do cancro, problemas cardíacos, esclerose múltipla, diabetes juvenil e redução da infecção. A vitamina D é também um humor potenciador.
Cálcio continua a ser um complemento indispensável, especialmente com o aumento da osteoporose em mulheres que em grande parte considerada. Como nós estamos idade começam a perder massa óssea, o cálcio é um factor importante para contrariar este processo. Note-se, contudo, que o seu suplemento cálcio deve ser enriquecido com magnésio (para evitar a constipação) e de vitamina D que é necessário para a absorção. Em circunstâncias normais entre 1200 unidades separadas de manhã e à noite é suficiente. Se o tamanho do cálcio comprimidos são assustadores, existem formas líquidos disponíveis e muitos têm a necessária magnésio e vitamina D incluído.
Omega-3 ácidos graxos são ácidos gordos essenciais o que significa que eles são necessários para a saúde do nosso corpo. Essas vitaminas não podem ser fabricados pelo organismo, por isso, eles devem ser ingeridos ou tomadas de forma complementar. 600 miligramas é a dose recomendada de forma a atingir os muitos benefícios. Esses ácidos gordos essenciais são altamente concentrado no cérebro e são importantes para a memória e desempenho. Investigação indica que os ácidos gordos ómega-3 reduzir a inflamação e ajudar a evitar fatores de risco associados com doenças crônicas como doença cardíaca, cancro, e artrite.
Muitos médicos recomendam, se você estiver com mais de 40 anos que você adicione duas aspirinas para o seu bebé diário regime. O benefício mais comuns associados com aspirinas bebê está na prevenção de ataques cardíacos, doenças do coração e acidentes vasculares cerebrais, porque ele é de sangue desbaste propriedades. A aspirina também é muito eficaz na redução do cancro, é um poderoso anti-inflamatórios e drogas que se pensa para reduzir rugas.
Muitas pessoas têm ouvido muito pouco sobre a vitamina K, porém ele está lentamente a tornar o seu "caminho para as manchetes. Em termos simplificados, Vitamina K, em cálcio ajuda a manter os ossos e fora do sangue quando os problemas podem começar a ocorrer. A acumulação de cálcio no sangue pode causar doenças cardíacas, o endurecimento das artérias, acidente vascular cerebral e só para citar alguns. A outra vantagem é que manter o cálcio nos ossos ajuda a prevenir a osteoporose.
Completando a sua dieta alimentar é sempre um passo positivo rumo a uma melhor saúde. O ponto importante é descobrir o que funciona para si e para o pau com ele. Se você não tem certeza do que para ter ou o quanto fale com o seu médico ou farmacêutico.
Technorati Tags: anti envelhecimento nutrição, Anti Envelhecimento e de suplementos nutricionais, suplementos Anti envelhecimento, anti envelhecimento vitaminas
Related Tags: no tags
