Quinta-feira, 28 de Fevereiro de 2008 Inscrever-se em nosso feed 
Nosso organismo sofrer várias alterações à medida que envelhecem, mas nós podemos manipular na medida em que essas mudanças vão afetar nossas vidas diárias. "Usa-se ou perder", todos nós ouvimos este velho ditado, mas o que nós idade este deve ser um dos nossos mantras. A atividade física deve ser incorporada rotina diária, a fim de ter não só uma vida mais longa, mas uma melhor qualidade vida. Muitos de nós têm sido confrontados com a decisão de assustadores sobre a melhor forma de cuidar de um membro da família ou amava aquele que já não é capaz de cuidar de si. Estima-se que a pessoa média será dependente da outra para completar os seus cuidados diários durante os últimos 8 a 10 anos de suas vidas. Isso não é algo quem aguarda com expectativa, mas hoje em dia sedentário sociedade é actualmente uma realidade. A meta para adicionar a atividade física em nossas vidas não é por isso que podemos ir correr uma maratona o objetivo é garantir que ficar forte e Bem saudáveis em idade avançada. A nossa força muscular e flexibilidade diminui à medida que envelhecem. O declínio dos nossos músculos pode ter alguns efeitos graves em nossas vidas. Cedo ou tarde, poderemos encontrar-nos a lutar para ir através do simples rotinas diárias como tomar um duche, caminhar, subir escadas e outros. Para ajudar a reverter esse processo lento ou peso leve vencendo ou resistência formação exercícios são recomendados. Alguns exemplos são exercícios; andando, tendo as escadas, levantamento algumas folhas, use elásticos resistência bandas, ou utilizar um push mower gramado. Reter nossa força muscular nos permite realizar actividades relacionadas com a vida diária, tais como transporte um saco de mantimentos 10lb , Obtendo-se ou para fora da banheira, ou a pé até alguns degraus. Nunca é demasiado tarde para começar; força muscular pode ser bastante melhorado em tão pouco como semanas de treinamento resistido, não importa a sua idade. Músculos aumentar ainda mais forte por função estabilizadora seu articulações, reduzindo o risco de queda, e dar uma idéia melhor de equilíbrio. À medida que a nossa idade metabolismo fica mais lento e é por isso que é mais difícil para nós manter a descolagem que indesejadas peso à medida que envelhecem . Um grande número de pessoas que sempre foram slim e se encaixam, sendo eles jovens encontram acumular mais gordura especialmente em torno da média. A boa notícia é que começa a exercer kick nosso metabolismo, não importa a nossa idade, ir para uma nadar ou tomar o grandkids ao parque. Outra mudança que estão envelhecendo estudos aviso no nosso corpo, pois idade é a perda de densidade óssea. De acordo com vários estudos envelhecimento, a perda de massa óssea começa realmente a idade 30 para a maioria das pessoas. Para combater a perda óssea e prevenir a osteoporose, devemos assegurar que estamos recebendo insuficiente de cálcio e de fazer alguns exercícios diários. A ao longo de todos os benefícios do exercício são infinitas. Os benefícios para a saúde deve ser suficiente para motivar qualquer pessoa, para não falar da energia acrescentada vai novamente para desfrutar tanto trabalho e lazer. Existem também numerosos benefícios emocionais que podem ser obtidas através da adição de atividade física em nossas vidas; parece-nos fazer mentalmente mais fortes e mais auto-confiantes que conduziu a um total felizes e mais produtivas vida. Você naturalmente obter um disparo de endorfinas quando você exercício, que são como tomar pílulas felizes que levante seu humor como um todo. Existe verdade ao afirmar que só são tão antigos como você sente, assim aproveitar a vida e lembrar que você nunca são muito antigas ou para fora da forma para começar.
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