緩和
私たちの体の強化に少し静かな時間を過ごす
私たちの身体を保護するように設計そのものです。 最も興味深いのいずれかの方法がありますがこれは達成して"戦うか逃避反応" 、それは、私たち救助を我々は知覚されるときの危険にさらされています。 体の応答を準備先に"ファイトまたは実行する" ;スピードアップ心拍数、呼吸が浅く、筋肉を緊張されていないと、すぐに必要なシステムがシャットダウンなどの消化器系や免疫システムです。 身体能力を有効にするこのシステムは本当に奇跡とhelpfulしかし大きな問題が1つです。 何が起こるときには、定数的に活性化されてストレスのためにですか？
ときは、私たちの体の状態を一定のストレスに反応して、日常的に私たちが直面して私たちの体を休ませることができないと修復そのものです。 安静時または緩和ときに私たちは私たちの体に集中することができるとリピートして自然治癒平衡状態です。 心拍数を遅く緩和の中に、私たちの呼吸が深いと抑制、免疫システムのキックバックを実行に移す、消化が始まり、私たちの筋肉の緊張の葉です。 1つの最初のものを我々としては、個人の出会いの直後に腰を下ろすと息をストレスのたまる大きなため息をつく。
瞑想の遺体を支援することは、実証済みの利点は、は無限にある。 うめき声を開始する前に、これをするわけではないにして隅に座る時は一度足を交差します。 瞑想のことと同じくらい簡単に撮影を取って静かに座る10または15分、またはかどうかは、ツリーの下に、バスルームに閉じ込められています。 を目標として、あなたの身体と心に多少の時間を、休息とリラックスは、これは数分後に達成すべき目標を撮影しただけで一日として呼吸に焦点を当てています。
瞑想の定期的な練習をして体を維持することの利点は、 1日を通して提供だけでなく、実際の練習中です。 の結果が表示される心拍数を下げ、深い呼吸の他の浄化、免疫機能が強化され、血液の圧力を正規化、より効率的に酸素が使用され、あなたの心がシャープとします。 瞑想の気分を昇格されても、現在の治療に使われるとは、すべての中毒からうつ病にします。 最もエキサイティングな事実の1つの効果については、瞑想の直後に1つのセッションが感じです。
瞑想の最大の口実を組み込むことをしない日常生活の時間が不足します。 支出を作成する場合、 10分瞑想への決意を寝る前に、各部屋であることに気づいて眠りに落ちるをするだけでなく、より速く、より深い睡眠しかし、あなたは、はるかに活性化さを感じる朝です。 リラックスして練習を取るわけでは空の私たちの心の努力は十分価値が、短期的に両方の利点と人生長いです。 私たちのストレスを避けることなし、それは、人間の経験の一部しかし、私たちの不利な影響を中和することに少しの努力とコミットメントです。
