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Vitamine necessarie per integrare la dieta

28 Febbraio 2008 Iscriviti alla nostra feed

Per secoli, molti hanno sperato che avrebbero trovare una fonte di giovinezza, e anche se nessuno ha ancora trovato uno, supplementi di anti-invecchiamento può essere un buon punto di partenza. I vantaggi di una dieta equilibrata nutriente farà una notevole differenza nel modo in cui le persone guardano e sentono come loro età, ma ancora più importante sarà aggiungere ad entrambi la quantità e la qualità della vita. Purtroppo la realtà è, la maggior parte delle persone non ricevono le sostanze nutritive di cui hanno bisogno nella loro dieta quotidiana. Troppe persone dipendono dal cibo veloce opzioni che sono pieni di calorie vuote e grassi in eccesso. Anti-aging vitamine sono una grande risorsa per integrare la dieta.

Il numero giornaliero raccomandato di vitamine e minerali è un elenco molto lungo, che si può vedere, se si guarda la lista degli ingredienti in una bottiglia di multivitaminici. La base multivitaminico è vantaggiosa per le persone di tutte le età. Ci sono centinaia di nomi di marca diversi da scegliere, ma per mantenerlo semplice, uomini e donne post menopausa dovrebbe prendere uno che contiene 2500 unità di vitamina A. Multivitamins solubile in acqua contengono elementi che significa che il vostro corpo non regge su di loro fino a quando non Sono necessari, invece è l'eccesso passed out nelle urine. Per evitare questo problema si consiglia di tagliare la compressa e mezzo e mezzo del mattino e metà alla sera.
La vitamina D è una delle vitamine più facile da ottenere, tuttavia si stima che la metà di tutti gli americani sono carenti. Per ottenere gli opportuni livelli di vitamina D è semplicemente bisogno di ottenere da 10 a 15 minuti di luce solare diretta al giorno. L'altra opzione è quella di prendere un supplemento contenente 1000 unità. L'importanza della vitamina D è incommensurabile. È stato legato alla prevenzione del cancro, problemi cardiaci, sclerosi multipla, diabete giovanile e la riduzione delle infezioni. La vitamina D è anche un potenziatore umore.
Calcio continua ad essere un complemento essenziale, in particolare con l'aumento di osteoporosi visto che gran parte delle donne. Come abbiamo età cominciamo a perdere massa ossea, il calcio è un fattore importante nel contrastare questo processo. Va notato, tuttavia, che il vostro supplemento di calcio deve essere fortificato con il magnesio (per evitare la stitichezza) e vitamina D, che è necessario per l'assorbimento. In circostanze normali, 1200 unità separate tra mattina e sera è sufficiente. Se le dimensioni del calcio compresse sono scoraggianti vi sono le forme disponibili liquido e molti hanno la necessaria magnesio e vitamina D incluso.
Acidi grassi omega-3 sono acidi grassi essenziali che significa che sono necessari per il nostro corpo la salute. Le vitamine non possono essere prodotti dal corpo, pertanto, devono essere ingeriti o prese in forma supplemento. 600 milligrammi è la dose raccomandata per ottenere i molti vantaggi. Questi acidi grassi essenziali sono altamente concentrato nel cervello e sono importanti per la memoria e le prestazioni. La ricerca indica che acidi grassi omega-3 ridurre l'infiammazione e contribuire a prevenire i fattori di rischio associati con malattie croniche, come le malattie cardiache, cancro, e artrite.

Molti medici sono raccomandando, se sono di età superiore ai 40 che si aggiungono ai due bimbi aspirins vostro quotidiano regime. Il vantaggio più comuni associati con baby aspirins è per la prevenzione di attacchi di cuore, ictus e la malattia di cuore, perché è il sangue di diradamento proprietà. L'aspirina è anche molto efficace nel ridurre il cancro, è un potente farmaco anti-infiammatori e si ritiene che per ridurre le rughe.

Molte persone hanno sentito parlare molto poco di Vitamina K, ma si sta lentamente facendo il suo 'modo in titoli. In termini semplificati, la vitamina C aiuta a mantenere il calcio e ossa e di sangue dove i problemi possono iniziare a verificarsi. Un accumulo di calcio nel sangue può causare malattie cardiache, di indurimento delle arterie, e ictus solo per citarne alcuni. L'altro vantaggio è che il mantenimento di calcio nelle ossa e aiuta a prevenire l'osteoporosi.

Che completa la dieta è sempre un passo positivo verso una migliore salute. Il punto importante è quello di trovare ciò che funziona per voi e per abbandonarlo. Se non siete sicuri di quello che a prendere o quanto si rivolga al medico o al farmacista.