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Mantenere il proprio cervello sano come lei età

25 Aprile, 2008 Iscriviti alla nostra feed

Mente quelli di perdere o di diventare dimentico è spesso scherzato come facente parte di affinamento. Questo infatti può essere il caso, tuttavia, non dovrebbe essere così. Perdita di memoria può essere una grande preoccupazione in quanto noi età, e per le implicazioni molti cominciano a colpire a casa solo dopo la loro fede di un genitore o amata lentamente peggiorare.

Il nostro cervello fare età così come il resto del corpo; infatti cominciamo a perdita di cellule cerebrali già a venti anni di età. Gli aspetti positivi di questo fatto è che la maturazione del cervello può essere influenzata positivamente o negativamente a seconda delle scelte che facciamo.

Ci sono molte diverse cause o motivi di perdita di memoria che non necessariamente hanno a che fare con l'invecchiamento, ma sono il frutto di scelte di vita, questioni mediche o malattia. Potabile, la droga, il diabete, squilibri tiroidei, trauma cranico o ictus tutti gli effetti perdita di memoria a vari livelli. Alcuni effetti sono permanenti e alcuni può essere migliorata con trattamenti, si tratta di qualcosa che dovrà de discusse con il vostro medico.

Malattie come la demenza e Alzheimers sono malattie che sono risultati devastanti. Anche se non vi è alcun rimedio conosciuto molti professionisti ritengono che ci sono cose che possiamo fare per contribuire a evitare loro sul set. Se si teme che qualcuno che conosci può essere riscontrato i segni precoci di contattare un professionista sanitario. Questi possono includere:

1. Si chiedono le stesse domande ripetutamente o dire le stesse storie più e più volte.

2. Essi perdono sempre più oggetti che usano su base regolare.

3. Che si perde in ambienti familiari.

4. Essi dimenticano come fare o completare un compito che hanno sempre fatto o semplicemente dimenticare di fare attività quotidiane, ad esempio la balneazione.

5. Rinunciare al pensiero indipendente, non possono più prendere decisioni per se stessi, sempre passare la palla (se questo è nuovo per loro).

Ora che cosa si può fare a mantenere sani i nostri cervelli. Un ingrediente principale per la salute del cervello si trova nel detto popolare "Usa o perdere". E 'essenziale per continuare a lavorare il tuo cervello in tutta la vostra vita, è anche importante per lavorare le diverse parti del cervello. Continuare l'apprendimento e l'insegnamento, fare puzzle, giochi che richiedono strategia e di fare attività creative; questi saranno tutti a mantenere il vostro cervello di lavoro ad alta efficienza.

Sbarazzarsi di stress e rilasciare il dramma. Abbiamo tutti sentito parlare degli effetti negativi che lo stress ha sul nostro corpo, il nostro cervello fanno parte del corpo. Vivere in questo momento, perché questo è il posto dove ti trovi. Richiedere alcuni minuti di tempo tranquillo al giorno per svuotare la mente dei infinite chiacchiere, meditare, fare yoga, o richiedere fino chi ti. E 'essenziale per la salute globale e non deve essere spinto a parte perché sembra un po' al largo della parete o semplicemente non è il tuo cosa, non bussano a meno che si abbia veramente dato un onesto tentativo.

Dieta e all'esercizio fisico sono importanti su tanti livelli e che entrambi hanno effetti diretti sulla salute del cervello e perdita di memoria. Frutta e verdura come parte del vostro quotidiano diete sono un must, che contengono molti dei nutrienti necessari per un sano cervello. Solo due porzioni di verdure al giorno hanno dimostrato di avere incredibili prestazioni. Un altro aspetto importante è la sostanza nutritiva acidi grassi omega-3; uno dei più popolari fonti di pesce come il salmone. Se non ti piace il pesce e si rifiutano di mangiare, ottenere un supplemento di olio di pesce.

Di nuovo esercizio è imperativo, l'attività fisica deve essere una parte della vostra routine quotidiana e non è mai troppo tardi per iniziare. Trenta minuti al giorno è considerata adeguata per ottenere il importanti benefici per la salute. Ci sono molte attività fisiche che si può fare per stimolare il tuo cuore e della mente, per esempio un paio di volte la settimana scegliere attività che necessitano di pensiero, di concentrazione o di strategia. Bowling, tennis, horseshoes, cricket, da golf o sono tutte buone soluzioni, essere creativi e divertirsi.