Relax
Rafforzare il nostro corpo con un po 'di tempo tranquilla
Il nostro corpo è progettato per proteggere se stessa. Uno dei più interessanti modi questo è realizzato è la "lotta o fuga di risposta", che viene in nostro soccorso quando ci sono percepiti a essere in pericolo. L'organismo risponde mediante la preparazione di noi "combattere o eseguire"; frequenza cardiaca accelera, la respirazione diventa superficiale, i muscoli tesi e dei sistemi che non sono immediatamente richiesto la chiusura, come ad esempio il sistema digerente e il sistema immunitario. Gli organismi di capacità di attivare questo sistema è veramente utile e miracolosa tuttavia vi è un grosso problema. Che cosa accade quando viene attivato su una base costante a causa di stress?
Quando i nostri corpi sono in un costante stato di reagire alle sollecitazioni che incontriamo su base quotidiana il nostro corpo non è in grado di riparare il resto e la stessa. Quando siamo a riposo o il rilassamento i nostri corpi sono in grado di concentrarsi sulla guarigione e di ritorno a uno stato naturale di equilibrio. Durante il rilassamento i nostri frequenza cardiaca rallenta, la nostra respirazione diventa più profondo e rallentato, il sistema immunitario calci ritornare in azione, inizia la digestione e la tensione lascia i nostri muscoli. Una delle prime cose che facciamo come individui immediatamente dopo una stressante incontro è sedersi e respirare un grande sospiro di sollievo.
Siamo in grado di assistere gli organismi di meditazione, perché la comprovata benefici sono infinite. Prima di iniziare a moaning; questo non significa che si hanno a sedere in un angolo con le gambe incrociate per ore alla volta. La meditazione può essere semplice come prendere dieci o quindici minuti per sedersi tranquillamente, se sia sotto un albero o bloccato nel bagno. L'obiettivo è di dare il tuo corpo e la mente un po 'di tempo al riposo e al relax, questo può essere effettuato a pochi minuti ogni giorno e semplicemente concentrandosi sul tuo respiro.
Con la regolare pratica della meditazione il vostro corpo è in grado di mantenere i benefici che essa apporta tutto il giorno non solo durante la sessione pratica. Il risultato sarà un abbassamento della frequenza cardiaca, più profonda pulizia respira più, le funzioni immunitarie sono potenziate, normalizza la pressione del sangue, l'ossigeno viene utilizzato in modo più efficiente, e la mente diventa più netto. Meditazione è stato anche dimostrato di elevare umore, e viene ora usato per il trattamento di tutto, dalla depressione a dipendenze. Uno dei fatti più interessanti è la meditazione circa gli effetti possono essere avvertiti immediatamente dopo una sessione.
Il più grande scusa per non inserendo la meditazione in una routine quotidiana è la mancanza di tempo. Se si commette un impegno di spesa meditando 10 minuti prima di andare a letto ogni notte, troverete che non solo si addormento più veloce, ma vi sarà il sonno più profondo e si sentono molto più eccitata del mattino. Che fa prendere pratica di rilassarsi e di vuoto le nostre menti, ma lo sforzo vale la pena sia i vantaggi a breve termine e di vita a lungo. Nessuno di noi può evitare lo stress, fa parte della esperienza umana, ma siamo in grado di contrastare è dannosi effetti con un po 'di sforzo e di impegno.
Technorati Tags: Anti Aging scienza
Etichette associate: Nessun tag
