Giovedì, 28 Febbraio 2008 Iscriviti alla nostra feed 
Il nostro corpo come oggetto di numerose modifiche che crescono più vecchi, ma siamo in grado di manipolare la misura in cui questi cambiamenti influenzano la nostra vita quotidiana. "Usalo o perdi", che tutti abbiamo sentito questo vecchio adagio, ma come l'età, questo dovrebbe essere uno dei nostri mantra. L'attività fisica deve essere incorporata nella routine quotidiana, al fine di avere non solo una vita più lunga, ma una migliore qualità di vita. Molti di noi sono stati scoraggianti fronte alla decisione del modo migliore per prendersi cura di un familiare o persona amata, che non è più in grado di prendersi cura di se stessi. Si stima che la media persona sarà a carico di un altro per completare la loro cura quotidiana per gli ultimi 8 a 10 anni della loro vita. Questo non è qualcosa di chi attende, ma in società di oggi sedentari, attualmente, è un dato di fatto. L'obiettivo di aggiungere l'attività fisica nella nostra vita non è così che si possa andare correre la maratona l'obiettivo è quello di garantire che ci rimanere forte e Sani e in età più avanzata. La nostra forza muscolare e la flessibilità diminuisce crescere come abbiamo più anziani. Il declino dei nostri muscoli può avere gravi effetti nella nostra vita. Prima o poi, potremmo ritrovarci a lottare per passare attraverso la semplice routine quotidiana, come prendere una doccia, camminare, salire le scale e gli altri. Per aiutare lento o invertire questo processo leggerezza cuscinetto o esercizi di resistenza di formazione sono raccomandati. Sono alcuni esempi di esercizi; a piedi, prendendo le scale, alcune foglie di crostacei, utilizzare bande di resistenza elastica, o utilizzare un prato spingere rasaerba. Retaining nostra forza muscolare ci consente di svolgere le attività associate alla vita quotidiana, come ad esempio portare un sacchetto di 10 libra alimentari , Ottenendo in o fuori dalla vasca da bagno, oppure a piedi fino a pochi scale. Non è mai troppo tardi per iniziare; forza muscolare può essere notevolmente migliorato in appena settimane di resistenza di formazione, non importa la tua età. Più forte muscoli da rafforzare ulteriormente la funzione di stabilizzare il tuo articolazioni, riducendo il rischio di cadute, e dando un senso di un migliore equilibrio. Come abbiamo età nostro metabolismo rallenta, che è il motivo per cui è più difficile per noi, per mantenere il peso indesiderato off che come abbiamo crescere anziani . Un sacco di persone che sono sempre state e slim fit mentre erano giovani si ritrovano l'accumulo dei grassi più specialmente intorno alla metà. La buona notizia è che il nostro esercizio kick inizia il nostro metabolismo non importa l'età, per fare una nuotata o prendere il grandkids al parco. Un altro cambiamento che affinamento studi preavviso nel nostro corpo come noi età è la perdita di densità ossea. Secondo molti studi di invecchiamento, la perdita di massa ossea in realtà inizia a 30 anni per la maggior parte delle persone. Per la lotta contro la perdita di tessuto osseo e prevenire l'osteoporosi, dobbiamo garantire che riceviamo abbastanza calcio e fare qualche esercizio quotidiano. Il titolare di tutti i vantaggi di esercizio sono infinite. Benefici per la salute dovrebbe essere sufficiente per motivare chiunque, per non parlare delle aggiunte di energia sarà ancora una volta di godere di entrambi i lavori e giocare. Ci sono anche numerosi benefici emozionali, che possono essere acquisite tramite l'aggiunta di attività fisica nella nostra vita; sembra farci mentalmente più forte e più sicura di sé che porti ad una generale e più felice vita produttiva. Tu naturalmente ottenere un tiro di endorfine quando si esercizio, che sono felice come prendere le pillole che il tuo umore ascensore nel suo complesso. Vi è la verità dicendo che non solo vecchia come ci si sente, così godersi la vita e ricordare non siete mai troppo vecchi o fuori forma per iniziare.
Ottieni sociale, Bookmark Us!: Queste icone link a siti di bookmark sociale in cui i lettori possono condividere e scoprire nuove pagine web. Lascia una Rispondi
