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Gardez votre cerveau en bonne santé avec l'âge

25e avril, 2008 Abonnez-vous à notre alimentation

La perte de l'esprit ou celles de plus oublieux est souvent plaisanté comme faisant partie du vieillissement. Cela mai être le cas mais il ne possède pas l'être. Les pertes de mémoire peuvent être une énorme préoccupation que l'âge et, pour beaucoup les implications commencent à frapper la maison seulement après leur témoignage d'un parent ou un être cher se détériorer lentement.

Nos cerveaux vieillissent tout comme le reste du corps, en fait, nous commençons à la perte des cellules du cerveau le plus tôt vingt ans. Le bon côté de ce fait est que le vieillissement du cerveau peut être affectée de façon positive ou négative selon le choix que nous faisons.

Il existe de nombreuses causes ou les motifs de perte de mémoire qui ne sont pas nécessairement avoir à faire avec l'âge mais sont le résultat de choix de mode de vie, problèmes médicaux ou de maladie. Potable, des médicaments, le diabète, la thyroïde déséquilibres, traumatisme crânien ou un accident vasculaire cérébral tout effet la perte de mémoire, à des degrés divers. Certains de ces effets sont permanents et certains peuvent être améliorés avec des traitements, c'est quelque chose qui devra de discuter avec votre médecin.

Maladies telles que la démence et l'Alzheimer sont des maladies qui ont des résultats dévastateurs. Bien qu'il n'existe pas de remède connu de nombreux professionnels croient qu'il ya des choses que nous pouvons faire pour aider à éviter sur leur ensemble. Si vous êtes préoccupé par le fait que quelqu'un que vous connaissez mai-être les signes précoces avec un professionnel de la santé. Ces mai comprennent:

1. Ils demandent les mêmes questions de façon répétée ou raconter les mêmes histoires encore et encore.

2. Ils perdent de plus en plus articles qu'ils utilisent sur une base régulière.

3. Ils se perdent dans un environnement familier.

4. Ils oublient comment faire ou à accomplir une tâche qu'ils ont toujours fait ou tout simplement de faire oublier les activités quotidiennes, par exemple la baignade.

5. Renoncer à la pensée indépendante, non plus de prendre des décisions pour eux-mêmes, toujours passer l'argent (si cela est nouveau pour eux).

Maintenant que pouvons-nous faire garder notre cerveau en bonne santé. L'un des principaux ingrédients de la santé du cerveau se trouve dans la populaire "Utilisez-le ou la perdre». Il est essentiel de continuer à travailler votre cerveau tout au long de votre vie, il est également important de travailler les différentes parties de votre cerveau. Continuer l'apprentissage et l'enseignement, faire des puzzles, jouer à des jeux qui nécessitent une stratégie et faire des activités créatives; ceux-ci tous garder votre cerveau de travail à haut rendement.

Débarrassez-vous de libérer le stress et le drame. Nous avons tous entendu parler des effets négatifs que le stress sur notre corps, notre cerveau font partie du corps. Vivre dans le moment parce que c'est là que vous êtes. Prenez quelques minutes de calme par jour pour vider votre esprit des bavardages sans fin, méditer, faire du yoga, ou d'accepter un ti-chi. Il est essentiel pour la santé en général et ne devrait pas être écarté car le son est un peu le mur ou tout simplement n'est pas votre truc, ne pas frapper, à moins d'avoir vraiment donné un honnête essayer.

L'alimentation et l'exercice sont importants sur autant de niveaux et les deux ont des effets directs sur la santé du cerveau et la perte de mémoire. Fruits et légumes comme une partie de votre quotidien régimes alimentaires sont un must, il contient, dans bon nombre des éléments nutritifs nécessaires pour un cerveau sain. Il suffit de deux portions de légumes par jour se sont révélées avoir des avantages incroyables. Un autre point important est le nutriment acides gras oméga-3, un des plus populaires sources poissons comme le saumon. Si vous n'aimez pas le poisson et refusent de manger, d'obtenir un supplément d'huile de poisson.

L'exercice est impératif de nouveau, l'activité physique doit faire partie de votre routine quotidienne et il n'est jamais trop tard pour commencer. Trente minutes par jour est considéré comme suffisant pour obtenir les prestations de santé important. Il existe de nombreuses activités physiques que peut-on faire pour stimuler votre cœur et l'esprit, par exemple une ou deux fois par semaine à choisir les activités qui nécessitent pensée, de concentration ou de la stratégie. Bowling, tennis, fers à cheval, le cricket, le golf ou sont toutes les bonnes options, soyez créatifs et amusez-vous.