Détente
Renforcement de notre corps avec un peu de temps tranquille
Notre corps est conçu pour se protéger. L'une des voies les plus intéressantes, c'est réalisé est de la "réaction de combat ou de fuite», qui vient à notre secours lorsque nous sommes perçus comme étant en danger. Le corps réagit en nous préparant à la «lutte ou à courir"; accélère le rythme cardiaque, la respiration devient peu, les muscles tendus et les systèmes qui ne sont pas immédiatement nécessaires sont fermées, comme le système digestif et le système immunitaire. La capacité des organismes d'activer ce système est vraiment miraculeux et serviable mais il ya un problème majeur. Qu'arrive-t-il quand il est activé de façon constante en raison d'insister?
Lorsque nos corps sont dans un état constant de réagir aux sollicitations que nous rencontrons au quotidien, notre corps est incapable de se reposer et de réparer lui-même. Lorsque nous sommes au repos et la relaxation nos corps sont capables de se concentrer sur la guérison et le retour à un état d'équilibre naturel. Au cours de la détente notre rythme cardiaque ralentit, notre respiration devient plus profonde et ralenti, le système immunitaire des coups de pied dans l'action, de la digestion et de la tension commence feuilles nos muscles. Une des premières choses que nous faisons en tant qu'individus immédiatement après une rencontre stressante est de s'asseoir et de respirer un grand soupir de soulagement.
Nous pouvons aider des organismes par la méditation, car les avantages sont innombrables. Avant de commencer gémissant, ce qui ne signifie pas que vous devez vous asseoir dans un coin avec vos jambes pendant des heures à la fois. La méditation peut être aussi simple que de prendre dix ou quinze minutes de s'asseoir tranquillement, que ce soit sous un arbre ou enfermés dans la salle de bain. L'objectif est de donner à votre corps et l'esprit un peu de temps pour le repos et la détente, cet objectif peut être atteint en prenant quelques minutes chaque jour et tout simplement en se concentrant sur votre respiration.
Avec la pratique régulière de la méditation, votre corps est en mesure de maintenir les avantages qu'il apporte toute la journée et pas seulement au cours de la pratique actuelle session. Le résultat sera un abaissement du rythme cardiaque, de plus profond nettoyage respire, les fonctions immunitaires sont renforcées, normalise la pression sanguine, de l'oxygène est utilisé plus efficacement, et votre esprit devient plus aigu. La méditation a également été constatée à élever l'humeur, et il est maintenant utilisé dans le traitement de la dépression tout à la toxicomanie. L'un des faits les plus passionnantes au sujet de la méditation est les effets peuvent se faire sentir immédiatement après une session.
La plus grande excuse pour ne pas intégrer la méditation dans une routine quotidienne est le manque de temps. Si vous faites un engagement de dépenses de 10 minutes méditer avant d'aller au lit chaque soir, vous verrez que non seulement vous endormir plus vite, mais vous pourrez dormir plus profondément et se sentent beaucoup plus énergique dans la matinée. Il prend la pratique pour se détendre et vider notre esprit, mais l'effort vaut bien les avantages à court terme et à vie longue. Aucun de nous ne peut éviter le stress, il fait partie de l'expérience humaine mais nous pouvons contrecarrer ses effets néfastes avec un peu d'effort et d'engagement.
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