Les vitamines nécessaires pour compléter votre alimentation
Jeudi, 28ème Février, 2008 Abonnez-vous à notre alimentation
Pendant des siècles, de nombreuses personnes ont exprimé l'espoir qu'ils trouveront une fontaine de la jeunesse, et bien que personne n'a encore trouvé un, anti-vieillissement mai suppléments être un bon point de départ. Les avantages d'un régime nutritif équilibré fera une différence significative dans la façon dont les gens se tournent et se sentir à mesure qu'ils vieillissent, mais plus important encore, il ajoutera à la fois la quantité et la qualité de vie. Malheureusement la réalité est, la plupart des gens ne reçoivent pas les éléments nutritifs dont ils ont besoin dans leur alimentation quotidienne. Trop de gens dépendent de l'alimentation rapide des options qui sont remplis de calories vides et l'excès de graisses. Anti-âge vitamines sont une grande ressource pour compléter l'alimentation.
Le nombre quotidien recommandé de vitamines et de minéraux est une très longue liste que vous pouvez voir si vous regardez la liste des ingrédients sur une bouteille de multivitamines. La base de multivitamines est bénéfique aux personnes de tous âges. Il ya des centaines de différentes marques de choisir, mais de rester simple, les hommes et les femmes post ménopausées devraient prendre un qui contient 2500 unités de vitamine A. Multivitamines solubles dans l'eau contiennent des éléments qui signifie que votre organisme ne détient sur eux jusqu'à ce qu'ils sont nécessaires, plutôt que l'excédent est passé dans l'urine. Pour éviter ce problème, il est recommandé que vous coupez votre tablette en deux et demi le matin et l'autre moitié le soir.
La vitamine D est l'un des vitamines plus facile à obtenir, mais il est estimé que la moitié de tous les Américains sont déficients. Pour obtenir les niveaux de vitamine D vous suffit d'obtenir 10 à 15 minutes de la lumière directe du soleil par jour. L'autre option est de prendre un supplément contenant 1000 unités. L'importance de la vitamine D est incommensurable. Il a été lié à la prévention du cancer, problèmes cardiaques, la sclérose en plaques, le diabète juvénile et la réduction de l'infection. La vitamine D est aussi un accroissement de l'humeur.
De calcium continue à être un complément indispensable, en particulier avec la montée de l'ostéoporose qui a largement vu des femmes. Comme nous l'âge nous commençons à perdre de la masse osseuse, le calcium est un facteur important dans la lutte contre ce processus. Il convient toutefois de noter que votre supplément de calcium devrait être enrichis en magnésium (pour prévenir la constipation) et de vitamine D, qui est nécessaire pour l'absorption. Dans des circonstances normales, 1200 unités réparties entre le matin et le soir est suffisante. Si la taille des comprimés de calcium sont énormes il ya des formes liquides disponibles et nombre d'entre eux ont les magnésium et en vitamine D.
Acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels qui signifie qu'ils sont nécessaires à notre corps de la santé. Ces vitamines ne puissent pas être fabriqués par l'organisme, ils doivent donc être ingérés ou pris en supplément. 600 mg est la dose recommandée en vue d'atteindre les nombreux avantages. Ces acides gras essentiels sont fortement concentrés dans le cerveau et jouent un rôle important pour la mémoire et la performance. Les recherches indiquent que les acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation et aider à prévenir les facteurs de risque associés aux maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le cancer et l'arthrite.
Beaucoup de médecins sont recommander, si vous avez plus de 40 ans que vous ajoutez deux aspirines bébé à votre régime quotidien. Le plus commun des avantages associés à l'aspirine bébé est dans la prévention des crises cardiaques, les maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux à cause de ses propriétés amincissement de sang. L'aspirine est également très efficace pour réduire le cancer, est un très puissant anti-inflammatoire et est estimé à réduire les rides.
De nombreuses personnes ont entendu très peu de vitamine K, mais il est peu à peu faire son chemin dans les titres. En termes simplifiés, la vitamine K aide à garder le calcium dans les os et du sang où les problèmes peuvent commencer à se produire. Une accumulation de calcium dans le sang peut causer des maladies du cœur, durcissement des artères, et les accidents vasculaires cérébraux pour n'en nommer que quelques-uns. L'autre avantage est que le fait de conserver le calcium dans les os aide à prévenir l'ostéoporose.
Complétant votre alimentation est toujours un pas positif vers une meilleure santé. Le point important est de trouver ce qui fonctionne pour vous et bâton avec lui. Si vous ne savez pas de quoi prendre ou à quel point parlez-en à votre médecin ou pharmacien.
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