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Vitaminas necesarias para complementar su dieta

28 de febrero de 2008 Suscríbete a nuestro feed

Durante siglos, muchas personas tienen la esperanza de que encontrar una fuente de la juventud, y aunque nadie ha encontrado todavía, anti-envejecimiento de suplementos puede ser un buen punto de partida. Los beneficios de una dieta nutritiva equilibrada hará una diferencia significativa en la forma de ver y sentir a medida que envejecen, sino que es más importante que se sumará a la cantidad y la calidad de vida. Lamentablemente la realidad es, la mayoría de la gente no recibe los nutrientes que necesitan en sus dietas diarias. Demasiadas personas dependen de las opciones de comida rápida que están llenos de calorías vacías y el exceso de grasas. Anti-envejecimiento vitaminas son un gran recurso para complementar la dieta.

La cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales es una muy larga lista que se puede ver si usted busca en la lista de ingredientes en una botella de multivitaminas. La base multivitamina es beneficiosa para las personas de todas las edades. Hay cientos de nombres de marcas diferentes para elegir, sino para mantenerlo simple, el hombre y la mujer post menopáusica debe tener uno que contiene 2500 unidades de vitamina A. multivitaminas contienen elementos solubles en agua, lo que significa que su cuerpo no aferrarse a ellos hasta que Se necesitan, en lugar del exceso se pasa a cabo en la orina. Para evitar este problema se recomienda que le corte la tableta en la mitad y mitad en la mañana y la otra mitad por la noche.
La vitamina D es uno de los más fáciles de obtener vitaminas, sin embargo se estima que la mitad de todos los estadounidenses son deficientes. Para obtener los niveles adecuados de vitamina D sólo tendrá que obtener 10 a 15 minutos de luz solar directa por día. La otra opción es tomar un suplemento que contiene 1000 unidades. La importancia de la vitamina D es inconmensurable. También se la ha relacionado con la prevención del cáncer, problemas del corazón, esclerosis múltiple, diabetes juvenil y la reducción de la infección. La vitamina D también es un potenciador de ánimo.
El calcio sigue siendo un complemento indispensable, sobre todo con el aumento de la osteoporosis que ver en gran medida en las mujeres. A medida que la edad de comenzar a perder masa ósea, el calcio es un factor importante para contrarrestar este proceso. Cabe señalar, sin embargo, que su suplemento de calcio debe ser fortificada con magnesio (para evitar el estreñimiento) y la vitamina D que es necesaria para la absorción. En circunstancias normales, 1200 unidades separadas entre mañana y por la noche es suficiente. Si el tamaño de las tabletas de calcio son abrumadores hay líquido formas disponibles y muchos de ellos tienen los medios necesarios de magnesio y vitamina D.
Ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales, lo que significa que son necesarios para nuestro cuerpo la salud. Estas vitaminas no pueden ser fabricados por el cuerpo, por lo tanto, deben ser ingeridos o que se adopten en completar el formulario. 600 miligramos es la dosis recomendada con el fin de lograr los muchos beneficios. Estos ácidos grasos esenciales están altamente concentradas en el cerebro y son importantes para la memoria y el rendimiento. Las investigaciones indican que los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y ayudar a prevenir los factores de riesgo asociados con enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, cáncer y artritis.

Muchos médicos recomiendan, si son mayores de 40 años que se agregan los dos hijos aspirinas a su régimen diario. El beneficio más comunes asociados con aspirinas bebé está en la prevención de ataques cardíacos, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, debido a que la sangre de adelgazamiento propiedades. La aspirina es también muy eficaz en la reducción del cáncer, es una muy potente anti-inflamatorio y se cree que reducir las arrugas.

Muchas personas han oído muy poco acerca de la vitamina K, sin embargo, es lentamente haciendo su "forma en los titulares. En términos simplificados, la vitamina K ayuda a mantener el calcio en los huesos y de la sangre que los problemas pueden empezar a ocurrir. Una acumulación de calcio en la sangre puede causar enfermedades del corazón, endurecimiento de las arterias, y los accidentes cerebrovasculares por nombrar sólo algunos. La otra ventaja es que el mantenimiento de calcio en los huesos ayuda a prevenir la osteoporosis.

Que complementa su dieta es siempre un paso positivo hacia una mejor salud. El punto importante es encontrar lo que funciona para usted y palo con ella. Si no está seguro de lo que debe tomar o cuánto hable con su médico o farmacéutico.