28 de febrero 2008 Suscríbase a nuestro feed 
Nuestros cuerpos se someten a varios cambios a medida que envejecemos, pero podemos manipular en la medida en que estos cambios afectan nuestra vida cotidiana. "El uso o la pierde", todos hemos escuchado este viejo adagio, pero a medida que esta edad debe ser uno de nuestros mantras. La actividad física tiene que ser incorporado en la rutina diaria con el fin de tener no sólo una vida más larga, sino una mejor calidad de vida. Muchos de nosotros hemos enfrentado a la enorme decisión de la mejor manera de cuidar a un familiar o ser querido que ya no es capaz de cuidar de sí mismos. Se calcula que la persona promedio se depende de otro para completar su cuidado diario de los últimos 8 a 10 años de su vida. Esto no es algo que nadie espera, pero en la actual sociedad sedentaria es actualmente un hecho. El objetivo de añadir la actividad física en nuestra vida no es para que podamos ir correr el maratón el objetivo es garantizar que permanezca firme y Sanos hasta una edad avanzada. Nuestra fuerza muscular y la flexibilidad disminuye a medida que envejecemos. La disminución de nuestros músculos pueden tener graves efectos en nuestras vidas. Tarde o temprano, es posible que nos encontramos luchando por pasar por el simple rutinas diarias como tomar una ducha, caminar, subir escaleras y otros. Para ayudar a frenar o revertir este proceso teniendo peso ligero o ejercicios de entrenamiento de resistencia se recomienda. Algunos ejemplo son los ejercicios, caminar, subir las escaleras, rastrillo algunas hojas, el uso de bandas elásticas de resistencia, o usar un empuje cortadora de césped. Retener a nuestra fuerza muscular nos permite llevar a cabo actividades relacionadas con la vida diaria, tales como llevar una bolsa de 10 libras de comestibles , Obteniendo en o fuera de la bañera, o subir unos cuantos escalones. Nunca es demasiado tarde para empezar, la fuerza muscular puede ser mejorado mucho en tan sólo semanas de entrenamiento de resistencia sin importar su edad. El fortalecimiento de los músculos mejorar aún más la función de estabilización de las articulaciones, reducir el riesgo de caídas, y dar un mejor sentido del equilibrio. A medida que envejecemos nuestro metabolismo se ralentiza por lo que es más difícil para nosotros mantener el peso no deseado que fuera a medida que envejecemos . Muchos de los que siempre han sido escasas y en forma mientras ellos eran más jóvenes se ven más la acumulación de grasas sobre todo en torno a la media. La buena noticia es que nuestro ejercicio comienza kick metabolismo no importa nuestra edad, ir a nadar o tomar los nietos al parque. Otro cambio que el envejecimiento estudios aviso en nuestros cuerpos ya que la edad es la pérdida de la densidad ósea. Según muchos estudios de envejecimiento, la pérdida de masa ósea comienza realmente a la edad de 30 para la mayoría de la gente. Para luchar contra la pérdida de hueso y prevenir la osteoporosis, hay que asegurarse de que hay suficiente calcio y hacer ejercicio todos los días. El largo de todos los beneficios del ejercicio son infinitas. Los beneficios de salud deberían ser suficientes para motivar a alguien, por no hablar de la energía que se añade de nuevo a disfrutar de tanto trabajo y el juego. También son numerosos los beneficios emocionales que pueden obtenerse mediante la adición de la actividad física en nuestra vida, que parece que nos hace mentalmente más fuerte y más confianza en sí mismas que se llegue a una feliz y más general de la vida productiva. Usted, naturalmente, obtener una foto de endorfinas al ejercicio que se asemejan a tomar píldoras felices que levantar su estado de ánimo en general. Es verdad el dicho de que sólo son tan antiguos como te sientes, así que disfrutar de la vida y recordar que nunca son demasiado viejos o fuera de forma para empezar.
