Consejos de Lucha contra el envejecimiento, los hechos y productos

Mantener su cerebro sano a medida que la edad

25 de abril de 2008 Suscríbete a nuestro feed

Perder la mente o que cada vez es olvidadizo bromeó a menudo como una parte del envejecimiento. Este hecho, puede ser el caso, sin embargo, no tiene que ser. La pérdida de memoria puede ser una enorme preocupación a medida que envejecemos, y para muchos las consecuencias comienzan a golpear a casa sólo después de que testigos de un padre o ser querido deteriorarse lentamente.

Nuestros cerebros hacer de edad al igual que el resto del cuerpo; de hecho comenzar a pérdida de células cerebrales tan pronto como veinte años de edad. El lado brillante de este hecho es que el envejecimiento del cerebro puede verse afectada, ya sea positiva o negativamente en función de las decisiones que tomamos.

Existen muchas causas o razones de la pérdida de la memoria que no necesariamente tienen que ver con el envejecimiento, pero son el resultado de opciones de vida, problemas médicos o enfermedades. Potable, medicamentos, diabetes, tiroides desequilibrios, lesión en la cabeza o un accidente cerebrovascular todos los efectos la pérdida de la memoria en diversos grados. Algunos de los efectos son permanentes y algunos se pueden mejorar con los tratamientos, esto es algo que tendrá que de discutirse con su médico.

Trastornos como la demencia y alzheimer son enfermedades que tienen resultados devastadores. Aunque no hay cura conocida muchos profesionales creen que hay cosas que podemos hacer para ayudar a evitar en su conjunto. Si te preocupa que alguien que usted conoce puede estar experimentando los primeros indicios en contacto con un profesional de la salud. Estas pueden incluir:

1. Se preguntan las mismas preguntas repetidas veces o dicen las mismas historias una y otra vez.

2. Ellos pierden cada vez más artículos que utilizan de forma regular.

3. Ellos se pierden en un entorno familiar.

4. Olvidan cómo hacerlo o completar una tarea que siempre han hecho o simplemente se olvide de hacer las actividades diarias, por ejemplo el baño.

5. Abandonar el pensamiento independiente, ya no toma decisiones por sí mismos, siempre pasa la pelota (si esto es nuevo para ellos).

¿Y ahora qué podemos hacer mantener nuestro cerebro sano. Uno de los principales ingredientes para la salud del cerebro se encuentra en el dicho popular "úsalo o piérdelo". Es fundamental para seguir trabajando su cerebro a lo largo de su vida, también es importante trabajar las diferentes partes de su cerebro. Continuar la enseñanza y el aprendizaje, hacer puzzles, jugar juegos que requieren de estrategia y hacer actividades creativas, que se mantenga todo su cerebro que trabajan en alta eficiencia.

Se puede olvidarse de liberar el estrés y el drama. Todos hemos oído hablar de los efectos negativos que el estrés tiene sobre nuestros cuerpos, nuestros cerebros son parte del cuerpo. Live en el momento debido a que es allí donde te encuentres. Tome unos minutos de tranquilidad al día para vaciar su cuenta de la cháchara interminable, meditar, hacer yoga, o tomar hasta ti chi. Es esencial para la salud en general y no debe ser dejada de lado porque suena un poco fuera de la pared o simplemente no es su cosa, no golpee a menos que realmente han dado un honesto intento.

La dieta y el ejercicio son importantes en tantos niveles y los dos tienen efectos directos sobre la salud del cerebro y la pérdida de la memoria. Frutas y hortalizas como parte de su dieta diaria son una necesidad, sino que contienen una enorme cantidad de los nutrientes necesarios para un cerebro sano. Sólo dos porciones de verduras por día han demostrado tener beneficios increíbles. Otro nutriente importante es la ácidos grasos omega-3; una de las más populares fuentes de peces como el salmón. Si no le gusta el pescado y se niegan a comer, obtener un suplemento de aceite de pescado.

El ejercicio es imprescindible una vez más, la actividad física tiene que ser una parte de su rutina diaria y nunca es demasiado tarde para empezar. Treinta minutos al día se considera adecuada para obtener los importantes beneficios para la salud. Hay muchas actividades físicas que puede hacerse para estimular su corazón y la mente, por ejemplo, un par de veces a la semana elegir actividades que requieren pensamiento, concentración o estrategia. Bolos, tenis, herraduras, cricket, golf o son buenas opciones, ser creativos y divertirse.