Relajación
El fortalecimiento de nuestros cuerpos con un poco de tranquilidad
Nuestro cuerpo está diseñado para protegerse a sí misma. Uno de los más interesantes de esta manera se logra es la "lucha o huida respuesta", que viene a nuestro rescate cuando se consideran en peligro. El cuerpo responde por nosotros para la preparación de "luchar o correr"; ritmo cardíaco se acelera, la respiración se vuelve superficial, los músculos tensos y los sistemas que no sean inmediatamente necesarias se apagan, como el sistema digestivo y el sistema inmunológico. Los cuerpos capacidad de activar este sistema es verdaderamente milagroso y útil sin embargo hay un problema importante. ¿Qué ocurre cuando se está activado de manera constante debido al estrés?
Cuando nuestros cuerpos están en un estado constante de reaccionar ante el estrés nos encontramos a diario nuestro organismo es incapaz de descanso y reparación en sí. Cuando estamos en reposo y la relajación nuestros cuerpos son capaces de concentrarse en la curación y regresar a un estado natural de equilibrio. Durante la relajación nuestros retarda el ritmo cardíaco, nuestra respiración se vuelve más profundo y más lento, el sistema inmune se inicia de nuevo en acción, la digestión se inicia la tensión y deja nuestros músculos. Una de las primeras cosas que hacemos como individuos inmediatamente después de un encuentro es sentarse y respirar un gran suspiro de alivio.
Nosotros podemos ayudar de órganos de meditación, ya que el demostrado beneficios son infinitas. Antes de empezar moaning; esto no significa que usted tiene que sentarse en una esquina con sus piernas cruzadas durante horas a la vez. La meditación puede ser tan simple como tomar diez o quince minutos para sentarse tranquilamente, ya sea bajo un árbol o encerradas en el baño. El objetivo es dar a su cuerpo y la mente algún tiempo para descansar y relajarse, esto puede lograrse mediante la adopción de unos pocos minutos cada día y simplemente se centra en su respiración.
Con la práctica regular de la meditación que su cuerpo es capaz de mantener los beneficios que ofrece a lo largo del día no sólo durante el período de sesiones la práctica real. El resultado será una bajada del ritmo cardíaco, más la limpieza más profunda respira, funciones inmunitarias se incrementan, la presión arterial se normaliza, el oxígeno se utiliza de manera más eficiente, y tu mente se vuelve más nítida. La meditación también ha sido probado para elevar ánimo, y ahora está siendo utilizado para el tratamiento de todo, desde la depresión a las adicciones. Uno de los hechos más interesantes es la meditación acerca de los efectos se dejan sentir inmediatamente después de un período de sesiones.
La mayor excusa para no incorporar la meditación en una rutina diaria es la falta de tiempo. Si usted hace un compromiso de gasto de 10 minutos meditar antes de ir a dormir cada noche se dará cuenta de que no sólo va a dormirse más rápido, pero le sueño más profundo y se sienten mucho más energía por la mañana. No tener en la práctica para relajarse y vaciar nuestras mentes, pero el esfuerzo merece la pena los beneficios a corto plazo y largo de la vida. Ninguno de nosotros puede evitar el estrés, es parte de la experiencia humana, pero podemos contrarrestar sus efectos perjudiciales con un poco de esfuerzo y compromiso.
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