Jueves, 28 de febrero de 2008 Suscríbete a nuestro feed 
Nuestros cuerpos se someten a varios cambios a medida que envejecen pero podemos manipular la medida en que estos cambios afectan nuestra vida cotidiana. "Úsalo o piérdelo", todos hemos escuchado este viejo adagio, pero a medida que envejecemos este debe ser uno de nuestros mantras. La actividad física debe incorporarse a la rutina diaria con el fin de tener no sólo una vida más larga, sino una mejor calidad de vida. Muchos de nosotros hemos enfrentado con decisión los enormes de la mejor manera de cuidar a un familiar o ser querido que ya no es capaz de cuidar de sí mismos. Se estima que la persona promedio se depende de otro para completar su cuidado diario para los últimos 8 a 10 años de su vida. Esto no es algo que nadie espera pero en la actual sociedad sedentaria es actualmente un hecho. El objetivo de añadir la actividad física en nuestra vida no es para que podamos ir correr el maratón el objetivo es asegurar que nos mantenemos firmes y sanos y en la vejez. Nuestra fuerza muscular y la flexibilidad disminuye a medida que envejecen. La disminución de nuestros músculos pueden tener graves efectos en nuestras vidas. Tarde o temprano, es posible que nos encontramos luchando por pasar por la rutina diaria simple como tomar una ducha, caminar, subir escaleras y otros. Para ayudar a frenar o revertir este proceso teniendo un peso ligero o ejercicios de entrenamiento de resistencia se recomienda. Son algunos ejemplos de ejercicios son: caminar, subir las escaleras, algunos rastrillo las hojas, utilizar bandas elásticas de resistencia, o la utilización de una cortadora de césped empuje. Retener a nuestra fuerza muscular nos permite llevar a cabo actividades relacionadas con la vida diaria, tales como llevar una bolsa de 10 libras de comestibles , Obteniendo dentro o fuera de la bañera, o caminar hasta unos escaleras. Nunca es demasiado tarde para empezar, la fuerza muscular puede ser mejorado mucho en tan sólo semanas de entrenamiento de resistencia sin importar su edad. El fortalecimiento de los músculos de mejorar aún más la función de estabilización de sus articulaciones, reducir el riesgo de caídas, y dar un mejor sentido del equilibrio. A medida que envejecemos nuestro metabolismo se ralentiza por lo que es más difícil para nosotros mantener fuera que el peso no deseado a medida que envejecen . Una gran cantidad de personas que siempre han sido escasas y en forma mientras ellos eran más jóvenes se encuentran la acumulación de grasas más especialmente en torno a la media. La buena noticia es que el ejercicio kick comienza nuestra metabolismo no importa nuestra edad, ir a nadar o tomar los nietos al parque. Otro cambio que el envejecimiento estudios aviso en nuestros cuerpos a medida que envejecemos es la pérdida de densidad ósea. Según muchos estudios de envejecimiento, la pérdida de masa ósea comienza realmente a la edad de 30 para la mayoría de la gente. Para combatir la pérdida de hueso y prevenir la osteoporosis, debemos asegurarnos de que están recibiendo suficiente calcio y hacer algo de ejercicio al día. Los más de todos los beneficios del ejercicio son infinitas. Los beneficios para la salud debería ser suficiente para motivar a nadie, por no hablar de la energía añadida que volverá a disfrutar tanto trabajar y jugar. También hay numerosas emocional beneficios que pueden obtenerse mediante la adición de la actividad física en nuestras vidas, sino que parece que nos hace mentalmente más fuerte y más confianza en sí mismas que se llegue a una general más feliz y más productiva la vida. Usted, naturalmente, obtener una inyección de endorfinas cuando se hace ejercicio que son como tomar píldoras felices que levantar su estado de ánimo en su conjunto. No es verdad el dicho de que sólo son tan antiguos como te sientes, a fin de disfrutar de la vida y recuerde que usted nunca son demasiado viejos o que fuera de forma para empezar.
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