Anti-Aging-Tipps, Fakten und Produkte

Notwendige Vitamine zur Ergänzung Ihrer Ernährung

28. Februar 2008 Abonnieren Sie unseren Feed

Seit Jahrhunderten haben viele gehofft, dass sie ein Jungbrunnen, und obwohl niemand gefunden hat, noch ein, Anti-Aging Zulagen kann ein guter Ort, um zu beginnen. Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung nahrhaft wird einen signifikanten Unterschied in der Art und Weise Menschen "Look and Feel", wie sie alt, aber noch wichtiger ist es wird für beide die Quantität und die Qualität des Lebens. Leider sieht die Realität so aus, die meisten Menschen nicht bekommen, die sie benötigen Nährstoffe in ihrer täglichen Ernährung. Zu viele Menschen davon abhängen, schnelle Lebensmittel Optionen, die gefüllt sind mit leeren Kalorien und überschüssige Fette. Anti-Aging-Vitamine sind eine gute Quelle zur Ergänzung der Ernährung.

Die Zahl der täglich empfohlenen Vitamine und Mineralien ist ein sehr langwieriges der Liste können Sie sehen, wenn man sich die Liste Zutat in einer Flasche Multivitamine. Die grundlegenden Multivitamin von Vorteil ist, dass Menschen aller Altersstufen. Es gibt Hunderte von verschiedenen Markennamen zu wählen, sondern Keep it simple, Männer und Frauen nach der Menopause sollte ein mit 2500 Einheiten von Vitamin A. Multivitamins enthalten wasserlösliche Elemente, die bedeutet, dass Ihr Körper nicht halten an ihnen, bis sie benötigt werden, statt das überschüssige wird in den Urin. Um dieses Problem zu vermeiden, wird empfohlen, dass Sie schneiden Sie Ihre Tablette in zwei Hälften und die Hälfte in den Morgen und die andere Hälfte am Abend.
Vitamin D wird in der einfachsten Vitamine zu erhalten, aber es wird geschätzt, dass die Hälfte aller Amerikaner sind mangelhaft. Um den geeigneten Ebenen von Vitamin D brauchen Sie einfach nur um 10 bis 15 Minuten der direkten Sonneneinstrahlung pro Tag. Die andere Option ist, um eine Ergänzung mit 1000 Einheiten. Die Bedeutung von Vitamin D ist unermesslich. Es wurde im Zusammenhang mit der Prävention von Krebs, Herz-Probleme, Multiple Sklerose, juveniler Diabetes und Verringerung der Infektion. Vitamin D ist auch eine Stimmung Enhancer.
Calcium ist nach wie vor eine wesentliche Ergänzung, vor allem mit der Entstehung von Osteoporose, die weitgehend bei Frauen gesehen. Wie wir Zeitalter beginnen wir zu verlieren Knochenmasse, Calcium ist ein wichtiger Faktor bei der Bekämpfung dieses Prozesses. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass Ihre Calcium ergänzen sollten, dotiert mit Magnesium (Verstopfung zu verhindern) und Vitamin D die notwendig ist, um Absorption. Unter normalen Umständen 1200 Einheiten getrennt zwischen Morgen und Abend ist ausreichend. Wenn die Größe der Calcium-Tabletten sind entmutigend gibt es flüssiger Form zur Verfügung und viele von ihnen haben die notwendigen Magnesium und Vitamin D enthalten.
Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren dh sie sind notwendig für unseren Körper der Gesundheit. Diese Vitamine kann nicht künstlich hergestellt werden durch den Körper daher müssen sie oral oder in Form zu ergänzen. 600 Milligramm ist die empfohlene Dosis, um die vielen Vorteile. Diese essentiellen Fettsäuren sind hoch konzentriert sich auf das Gehirn und sind wichtig für Speicher und Leistung. Forschung deutet darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren reduzieren und Entzündungen zu verhindern, Risikofaktoren im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Arthritis.

Viele Ärzte empfehlen, wenn Sie sich im Alter von 40, dass Sie zwei Baby aspirins zu Ihrem täglichen Regime. Die meisten gemeinsamen Nutzen im Zusammenhang mit Baby aspirins ist bei der Prävention von Herzinfarkt, Herzerkrankungen und Schlaganfälle wegen seiner Eigenschaften Blut abnehmen. Das Aspirin ist auch sehr wirksam bei der Verringerung der Krebs, ist ein sehr leistungsfähiges entzündungshemmenden Medikamenten und ist der Ansicht, Falten zu reduzieren.

Viele Menschen haben sehr wenig über Vitamin K, aber es wird langsam zu seinem "Weg in die Schlagzeilen. Im vereinfachten Bedingungen, Vitamin K schützt Kalzium in die Knochen und aus dem Blut, wo Probleme können auftreten, zu beginnen. Ein Aufbau von Kalzium im Blut kann dazu führen, dass Herzkrankheiten, Verhärtung der Arterien, und Schlaganfall um nur einige zu nennen. Der andere Vorteil ist, dass die Beibehaltung des Kalzium in die Knochen hilft bei der Vorbeugung der Osteoporose.

Zur Ergänzung Ihrer Ernährung ist immer ein positiver Schritt hin zu einer besseren Gesundheit. Der wichtige Punkt ist, zu finden, was für Sie arbeitet und halten mit ihm. Wenn Sie unsicher sind, was zu ergreifen, wie viel oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.