Entspannung
Die Stärkung unserer Körper mit einem kleinen ruhigen Zeit
Unser Körper ist konzipiert, um sich zu schützen. Eines der interessantesten Möglichkeiten dieses Ziel erreicht ist der "Kampf oder Flucht Reaktion", der kommt zu unserer Rettung, wenn wir wahrgenommen werden, in Gefahr. Der Körper reagiert mit der Vorbereitung uns zu "kämpfen oder laufen"; Herzfrequenz beschleunigt, die Atmung wird flach, die Muskeln angespannt und die Systeme, die nicht sofort benötigt werden heruntergefahren, wie die Verdauung und das Immunsystem. Die Stellen, die Fähigkeit zur Aktivierung dieses Systems ist wirklich wunderbare und hilfreich ist es allerdings ein großes Problem. Was passiert, wenn er aktiviert wird auf einer konstanten Grundlage wegen Stress?
Wenn sich unsere Einrichtungen befinden sich in einem ständigen Zustand der Reaktion auf die betont, begegnen wir auf einer täglichen Basis unseres Körpers ist nicht in der Lage, Ruhe und selbst reparieren. Wenn wir in Ruhe und Entspannung unserer Körper in der Lage sind, konzentrieren sich auf Heilung und Rückkehr zu einem natürlichen Zustand des Gleichgewichts. Während der Entspannung unserer Herzfrequenz verlangsamt, unsere Atmung wird tiefer und langsamer, das Immunsystem Kicks zurück in die Tat umzusetzen, Verdauung beginnt und Spannung lässt unsere Muskeln. Eines der ersten Dinge, die wir als Individuen unmittelbar nach einem stressigen begegnen, ist, sich hinzusetzen und einen großen Atem Seufzer der Erleichterung.
Wir können helfen, von Einrichtungen, durch Meditation, weil die erwiesenen Vorteile sind vielfältig. Bevor Sie beginnen jammern; dies bedeutet nicht, dass Sie sitzen in einer Ecke mit Ihrer Beine gekreuzt für Stunden zu einem Zeitpunkt. Meditation kann so einfach wie die zehn oder fünfzehn Minuten, still zu sitzen, sei es unter einem Baum oder gesperrt im Badezimmer. Das Ziel ist es, Ihren Körper und Geist etwas Zeit zum Ausruhen und entspannen, kann dies erreicht werden, indem ein paar Minuten pro Tag und konzentriert sich einfach auf Ihre Atmung.
Mit der regelmäßigen Praxis der Meditation Ihren Körper in der Lage ist, um die Vorteile es bietet den ganzen Tag nicht nur während der aktuellen Sitzung der Praxis. Das Ergebnis wird eine Senkung der Herzfrequenz, tiefer Säuberungen mehr atmet, Immun-Funktionen verstärkt werden sollen, Blutdruck normalisiert, Sauerstoff wird effizienter, und Ihr Geist wird schärfer. Meditation hat sich auch erwiesen, Stimmung zu heben, und wird derzeit zur Behandlung von Depressionen alles, was zu Abhängigkeiten. Eines der spannendsten Fakten über Meditation ist, die Auswirkungen zu spüren unmittelbar nach einer Sitzung.
Die größte Entschuldigung dafür, nicht mit der Meditation in eine tägliche Routine ist der Mangel an Zeit. Wenn Sie sich verpflichten, die Ausgaben 10 Minuten zu meditieren, bevor Sie zu Bett gehen jede Nacht werden Sie feststellen, dass nicht nur Sie werden einschlafen schneller, aber Sie schlafen tiefer und fühlen sich viel mehr Energie in den Morgen. Es dauert der Praxis zu entspannen und unsere Köpfe leer, aber die Mühe wert ist auch die Vorteile sowohl kurz-und lange Lebensdauer. Keiner von uns kann Stress zu vermeiden, ist es Teil der menschlichen Erfahrung, aber wir können es gegen die schädlichen Auswirkungen mit ein wenig Anstrengung und Engagement.
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